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[問題] 有氧跟無氧 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-1-16 01:03 PM|顯示全部樓層
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現在大多數的人都推薦先無氧重訓再做有氧跑步
但是我個人比較喜歡先跑步在重訓
不知道大家的習慣是如何
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發表於 2019-1-16 01:48 PM|顯示全部樓層
先重訓完再跑步 感覺比較不累....重點應該是堅持吧

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皮卡皮皮 感謝你的回覆喔^^  發表於 2019-1-21 05:30 PM

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發表於 2019-1-16 03:27 PM|顯示全部樓層
chengyuhsin 發表於 2019-1-16 01:48 PM
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先重訓完再跑步 感覺比較不累....重點應該是堅持吧

堅持才是唯一的路感謝

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皮卡皮皮 感謝你的回覆喔^^  發表於 2019-1-21 05:30 PM
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發表於 2019-1-17 02:18 PM|顯示全部樓層
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先跑步再重訊
絕對是一點用也沒有
兩樣都做不好

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皮卡皮皮 感謝你的回覆喔^^  發表於 2019-1-21 05:30 PM

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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2019-1-20 09:34 AM|顯示全部樓層
跑步完我就沒力做重訓了......哈哈哈
不過重訓完我也沒力跑步,所以我重訓完是走個十分二十分




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皮卡皮皮 感謝你的回覆喔^^  發表於 2019-1-21 05:30 PM
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發表於 2019-1-20 05:58 PM|顯示全部樓層
我個人是先小跑20分鐘當作熱身,讓身體熱起來,接著就進入重訓。

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皮卡皮皮 感謝你的回覆喔^^  發表於 2019-1-21 05:29 PM
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發表於 2019-1-21 09:48 PM|顯示全部樓層
我是情況許可的話,跑步跟體能訓練是分開的
這樣兩個運動的效率都可以做到比較高
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發表於 2019-1-25 08:39 AM|顯示全部樓層
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重訓完再去跑步.應該會累趴吧
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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-25 11:25 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我個人是先有氧跑步熱身十到二十分鐘再重訓

但重訓完以有氧做最後消耗熱量好像也是不錯耶
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發表於 2019-1-28 03:18 PM|顯示全部樓層
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重訓之後去跑是有助於消除脂肪的
不過你要重訓前跑也不是不可以,只是要注意一下時間跟強度
不要一開始就把要用在重訓的體能用光了




"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!
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發表於 2019-1-28 07:50 PM|顯示全部樓層
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比較好奇是說先跑步在重訓 重訓會沒用這種說法的根據是?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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iloveyoubu 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-28 10:44 PM|顯示全部樓層
我也喜歡先有氧在重訓
通常都是跑步機+飛輪各50分鐘至1小時
結束之後才會再做重訓一小時左右
但最後都會做伸展的TRX的放鬆
避免身體負荷過大受傷
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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-28 11:40 PM|顯示全部樓層
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看個人習慣吧
我喜歡把重訓跟有氧分天練
因為有氧練完就累了 哈哈
如果想著待會還要重訓的話
有氧就會不自覺想偷懶
效率反而不好

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皮卡皮皮 非常感謝妳的建議喔  發表於 2019-1-29 08:00 PM

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發表於 2019-2-1 09:36 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我個人也是先重訓再跑步

非常慢的跑

心跳維持在120上下而已,當收操
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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-1 10:26 PM|顯示全部樓層
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以前也是先跑步在重訓;後來被教練糾正。一開始都是先燃燒肝醣,肝醣就像燃料,用完就沒力氣,不但重訓效果不好,還沒有減脂。建議做3-5分鐘的動態性熱身就好。




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