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標題: 睡眠時間到底多少就夠了? [打印本頁]

作者: hamberrei 時間: 2012-1-17 01:58 AM 標題: 睡眠時間到底多少就夠了?

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作者: tic1005 時間: 2012-1-17 05:37 AM

基本是8個小時吧,不過有人說小孩子要睡久一點,

作者: 凋零線 時間: 2012-1-17 06:40 AM

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作者: circus0193 時間: 2012-1-17 08:19 AM

只要是身睡覺會比較有精神了

作者: pha289 時間: 2012-1-17 08:30 AM

我大概都4，5個小時就夠了...睡太久反而更累

作者: tark1979 時間: 2012-1-17 08:39 AM

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作者: ee35 時間: 2012-1-17 08:53 AM

每天至少需要八小時睡眠，當然，這會因人而異。
有些人每天的睡眠時間不用八小時，就能維持一整天的精力充沛！！

作者: ejikuo 時間: 2012-1-17 09:02 AM

每個人對睡眠的需求量是不同的，有的人需要多一點，有的人不太需要睡太多。
就跟飲食一樣，睡眠沒有標準的量，只有建議值。
一般來說，目前的研究都是建議一天的睡眠時間八小時，睡太多了，對身體沒啥幫助；而睡得太少，會對身體不好。

個人認為，睡眠時間長短，除了天生以外，也是可以訓練的，不過，也不可能都不睡覺的啦，頂多少睡一點囉。

作者: bluechition 時間: 2012-1-17 09:12 AM

基本上是6~8小時
但是只要深度睡眠
大概3小時就夠了

作者: flyingaway 時間: 2012-1-17 09:18 AM

我覺得是七個小時啦!!! 睡太久反而也不好= = 頭會痛

作者: 凜焱 時間: 2012-1-17 09:24 AM

6~8個小時......
但要睡得安安穩穩
這樣隔天才會有精神

作者: pante 時間: 2012-1-17 10:21 AM

成年人最少六小時不然會精神不濟

作者: i0935818822 時間: 2012-1-17 10:46 AM

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作者: 黃禹傑 時間: 2012-1-17 10:55 AM

不知道上來看看我大概是六小時少了多了都會疲勞

作者: qaz197792 時間: 2012-1-17 11:49 AM

愛睏就睡覺阿今天比較不累少睡點明天比較累多睡點

作者: 狂亂風 時間: 2012-1-17 12:00 PM

一般常人6~8個鐘頭
老人家4~6個鐘頭
小孩8~12個鐘頭

作者: saladin 時間: 2012-1-17 12:18 PM

因人而異，也因年齡有所差異

我一般非假日都平均6小時左右

假日時就很不一定，時多時少

作者: lomsni 時間: 2012-1-17 12:19 PM

一天至少6~8小時比較健康喔

作者: 二字訣 時間: 2012-1-17 12:31 PM

建議睡滿八個小時.對身體會比較好唷

作者: porsche77741 時間: 2012-1-17 12:40 PM

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作者: edcrfv851379 時間: 2012-1-17 12:43 PM

多運動的話就可以比別人少睡很多時間也會很有精神
看個人體質跟體力而定
多運動吧~

作者: johnny_531 時間: 2012-1-17 12:46 PM

隋著年紀的增長，睡眠時間會愈來愈少
也愈不易入眠....

作者: marvel0403 時間: 2012-1-17 01:02 PM

每個人需要的時間都不一樣
不同年紀也不一樣
基本上大部分的人都是6~8小時就夠了

作者: alen1976 時間: 2012-1-17 01:10 PM

基本上大概睡6-7個小時.這樣睡的時間就睡很飽了喔

作者: peggy518000 時間: 2012-1-17 01:11 PM

新聞上有說過!!!
睡眠時間最少要有7小時!!!~
但睡太多也不好~
所以7-9小時之間是最好的!!!!

然後最晚11點以前一定要熟睡~
因為這樣對乾比較好~
所以建議大家10點或10點半開始睡~
可以睡到上班時間6點就可以起床摟@@

作者: kevin3739 時間: 2012-1-17 01:22 PM

這應該是每個人各有不同吧
睡眠品質好的人可能少少就夠
反之就多了

作者: 機械女神萊姆 時間: 2012-1-17 01:27 PM

有時候是看睡眠品質吧~
熟睡的話幾個小時其實就夠了~
通常都是要6小時以上~

作者: knightmoon 時間: 2012-1-17 01:38 PM

8小時是基本的，但是若是睡眠品質差的人建議要去看醫生，不然睡多久都累。

作者: 痞子鳥鳥 時間: 2012-1-17 02:27 PM

睡眠時間的需求因人而異，
不過一般來說是八小時，
但我也有朋友只睡四小時，說睡多或少會不適，
之前也有報導說六小時為佳，
我個人方面的話也差不多是六到八小時，
另外，睡眠時間也會因你一日作息而有所改變。

作者: 傑爾斯 時間: 2012-1-17 02:30 PM

7小時

如果會午睡30分以上
少睡1~2小時也不是不行

有些人如果睡覺超過8小時還睡不飽
也可能是壓力導致不想起來

作者: 小蹦o 時間: 2012-1-17 02:34 PM

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作者: dean731031 時間: 2012-1-17 02:45 PM

正常來說應該是七到八小時~
但小孩會多點! 老人會少點

作者: qaz96312356 時間: 2012-1-17 02:45 PM

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作者: am10370 時間: 2012-1-17 05:25 PM

因人而異吧但以6到8個小時為主吧最主要睡眠品質要好要深睡

作者: bir1021 時間: 2012-1-17 05:52 PM

一般都說是八小時，除此之外，睡覺的時間最好是10點之前
這樣可以顧肝

作者: pc200266 時間: 2012-1-17 06:48 PM

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作者: kto135 時間: 2012-1-17 06:54 PM

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作者: 希望的宸 時間: 2012-1-17 07:55 PM

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作者: 魯魯將 時間: 2012-1-17 07:58 PM

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作者: g0963398533 時間: 2012-1-18 12:59 AM

其實根據研究證實
只要你有深度的睡眠不管你睡多久都依樣
何謂深度的睡眠?
就是人家教你都沒有反應的程度
這就是為什麼世界上沒有一個偉人會睡到遲到的原因了
至於怎麼深層睡眠呢?
那就要請你們自己去查查囉! 本人也不會!!

作者: mj23kb8jk5 時間: 2012-1-18 01:28 AM

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作者: s123554712 時間: 2012-1-18 01:43 AM

只要有深層睡眠

4小時就夠了

作者: y13250 時間: 2012-1-18 02:02 AM

睡到自然醒就好了吧
我都這樣
只是我很快就又會感到想睡
就算之前已經睡了8小時以上

作者: oxacillinfly 時間: 2012-1-18 02:52 AM

本帖最後由 oxacillinfly 於 2012-1-18 02:52 AM 編輯

人類睡眠時間最好達到八至九小時之間，
當然，世界人百百種，依每人習慣不同，睡眠時間長短自然也不同。
例如，我自己無論幾點睡，怎麼睡就是只有五、六小時左右，
除非前一天很累或睡眠時間太少，當天晚上才有可能睡到七小時，
偶爾才會運氣好可以睡足八小時。

人的年紀越大，睡眠時間越好；相反地，年紀越小(如嬰兒)，則睡越久。

有關這類相關知識可以在具公信力的衛生保健網站可以查的到。

作者: bAbyzAx 時間: 2012-1-18 03:30 AM

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作者: 姆爺 時間: 2012-1-18 04:59 AM

覺得重點是幾點睡
沒在正常時間睡覺的話
隔天還是會覺得沒睡飽

作者: dryada18111 時間: 2012-1-18 05:16 AM

我記得以前有看過奇怪的理論說只需要深層睡眠10分鐘即可....無稽!

作者: kevinng 時間: 2012-1-18 07:27 AM

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作者: CMJ24 時間: 2012-1-18 09:30 AM

應該8小時就夠了
看個人

作者: MARK9529522006 時間: 2012-1-18 11:57 AM

8小時為正常睡眠時間!! 哈哈!!

作者: blue520131478 時間: 2012-1-18 07:44 PM

要看你幾點睡，至少要7-8個小時。

作者: nike78413 時間: 2012-1-18 07:59 PM

要看每個人的習慣，有的睡4~5小時就飽了，可是有的人要睡8個小時，見仁見智啦

作者: zxcv4774 時間: 2012-1-18 08:01 PM

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作者: kechai 時間: 2012-1-18 08:17 PM

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作者: xrk10369 時間: 2012-1-18 08:36 PM

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作者: qoo1602 時間: 2012-1-18 09:26 PM

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作者: ventmax2 時間: 2012-1-18 09:31 PM

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作者: TIM972049 時間: 2012-1-18 10:00 PM

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作者: A228214505 時間: 2012-1-18 10:05 PM

一天六到八小時就可以睡很飽了
有午睡的習慣的話
晚上只要不要熬夜
也不需要睡太多的

作者: philip84004 時間: 2012-1-18 10:08 PM

每個人不太一樣...台灣第一美女都只要4小時

作者: yenkuang1210 時間: 2012-1-18 10:35 PM

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作者: 1970paul 時間: 2012-1-18 10:35 PM

正確的說,應該是在正確的時間睡足夠長的覺,才是最健康的
晚上pm10前睡,可以避免爆肝,因為肝只在夜間11點及1點鐘時休息
中午12點到2點可以小睡半小時到1小時,對心臟有好處
整體而言,一日的睡眠時間大約在6個半小時到8小時之間,太多或太少都不好
另外睡眠品質也很重要,睡眠品質太差,即使睡的足夠,也無法回復精神,和消除疲勞

作者: mental7330 時間: 2012-1-18 10:35 PM

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作者: icekieyny 時間: 2012-1-18 11:11 PM

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作者: qaz96312356 時間: 2012-1-18 11:14 PM

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作者: davidkesi 時間: 2012-1-19 12:42 AM

常態是8小時但會因生活作息受到影響。
但實際上因人而異，以8小時為基準增加或減少(經驗)
補充一下短暫休息時睡5到15分鐘很有幫助，看過一則研究報導提到。(個人覺得有失眠情形要斟酌)
其實晚上能睡著最重要!

作者: t1017kimo 時間: 2012-1-19 12:46 AM

至少6小時以上吧!..........
看個人體質.及習慣...

作者: felixl 時間: 2012-1-19 02:10 AM

大約六小時到八小時左右吧~~

不過其實根睡眠品質比較有關係

有沒有連貫也很有關係

作者: 怪盜紳士 時間: 2012-1-19 02:16 AM

一般正常人睡眠時間是6~8小時有人則是9小時睡太多會有反效果

作者: 49528 時間: 2012-1-19 02:22 AM

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作者: darkfire158 時間: 2012-1-19 10:13 AM

正常來說應該是七到八小時~
但小孩會多點! 老人會少點

作者: 鋼彈勇士 時間: 2012-1-31 09:45 AM

要看睡眠品質而定
而不是單純看時間
睡眠品質差愈睡愈累
再怎麼睡也睡不飽
只要起床就覺得精神好
那就足夠了

作者: 嵐色星空 時間: 2012-1-31 11:38 AM

好像只要一個小時就夠了，不過國人都是8小時才算睡飽!

作者: cvfmkihvm 時間: 2012-1-31 02:24 PM

睡多久，我認為不是重點，重點在於睡的穩不穩，熟不熟。

作者: ian40913 時間: 2012-1-31 02:47 PM

因人而異，我的老師就認為四個小時就夠了，雖然可能比睡八個小時的人早死，但是醒著的時間卻比他們多很多年，你可以算算看~

作者: eyny11911 時間: 2012-1-31 02:49 PM

這很難說看每個人的狀況而定

作者: plant0921 時間: 2012-1-31 03:22 PM

對於睡眠，是因人而異，每個人的狀況不同。在科學上，有指出大概睡6~9個小時就夠了，但這只是參考數據。
不過有項事實要說!睡太多或睡太少會短命。
分開來討論:
1.睡太多:
因為身體在睡眠時，"細胞再生速度"大於"細胞毀滅速度"。因此，若睡太多會使得老化的細胞積在身體裡無法代謝排出，導致身體快速老化。
2.睡太少:
因身體在活動期間，是"細胞再生速度"小於"細胞毀滅速度"，體內的廢物不斷底在排出至體外。所以，體內的老化細胞都排光了，接下來就輪到了新生細胞排出。那麼若沒有適當的睡眠量來補充被排出的新生細胞，那麼...身體機能的將會衰落，最終死亡。
結論: 因人而異，但要睡得剛剛好就是了~

作者: whilebird 時間: 2012-1-31 03:59 PM

我覺得至少都要七小時才夠耶，稅太少很容易以後出問題老了應該很多問題的產生吧，不知道為甚麼人都要睡覺，好浪費時間說

作者: cbrg1200 時間: 2012-1-31 04:01 PM

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作者: 100p 時間: 2012-1-31 04:18 PM

一般是8小時~7小時也可以~雖然本身是想要睡越久越好...

作者: 343857056 時間: 2012-1-31 08:23 PM

一般來說6-8個小時很足夠

作者: skytactic 時間: 2012-1-31 08:31 PM

據說每個人不一樣....但平均7小時最好

作者: peter198874 時間: 2012-1-31 08:33 PM

正常好像是八個小時
但我有時候不一定內
有時候三個小時就飽,精神超好的
有時睡十個小時還是無精打采
我想,什麼時間睡?!才是重點吧!

作者: mecmarty 時間: 2012-1-31 08:50 PM

我基本上都是睡7個小時睡太久反而會覺得更累

作者: satan1985 時間: 2012-2-1 12:41 AM

我覺得深睡5小時就夠ㄌ
如果只是淺眠多久都不夠

作者: 120495435120 時間: 2012-2-1 01:31 AM

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作者: liujoung 時間: 2012-2-1 07:18 AM

以前會說8小時,現在觀念改變,淺眠睡10小時也沒用,深眠4~6小時就OK了.
晚上11點後一定要睡對身體比較好.

作者: qwedcfg 時間: 2012-2-1 08:42 AM

正常情況下5-6小時就夠了
可是我現在是因為沒事幹，所以都睡10-12個小時

作者: asd40802 時間: 2012-2-2 05:49 PM

6-8小時是基本的
你睡不到會感覺沒睡飽
明日一早又是沒精神無精打采~
睡超過你也會覺得腰酸背痛的吧

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